Bon na kurs online “Optymalizacji stretchingu biegacza”

39,00 74,00 

Podaruj znajomym szkolenie online o tematyce biegowej. Wybierz, w jakiej formie chcesz otrzymać bon – na papierze czy w wersji elektronicznej. Jeśli chcesz, spakujemy prezent za Ciebie. Do bonu polecamy dodatek #IBteam w postaci zestawu 4 gum MINI POWER BAND.

Slide

Wybierz prezent dla znajomego biegacza.

Bon możemy wysłać w formie elektronicznej.

Lub w formie papierowej.

Jeśli chcesz, spakujemy prezent za Ciebie.

Jeżeli została wybrana wersja elektroniczna bonu, to będzie wysłana na wskazany adres email do 24 h.

Mamy dla Twojego znajomego mini-kurs trwający blisko 2 h, który zawiera 4 lekcje o tematyce:
– technika autouwalniania powięziowo-mięśniowego (potoczne rolowanie);
– stretching dynamiczny (z elementami ćwiczeń na płotkach lekkoatletycznych);
– stretching statyczny;
– poizometryczna relaksacja mięśni.
Całe szkolenie jest w formie multimedialnej.

W trakcie kursu nauczamy jak prawidłowo wykonywać wyżej opisane metody i techniki pracy przywracania sprawności fizycznej. Prowadzący szkolenie kładzie nacisk na prawidłowe wykonanie wszystkich technik oraz wyjaśnia, która metoda będzie odpowiednia w odmiennych sytuacjach i w pracy z różnymi podopiecznymi.

Kurs „Optymalizacja stretchingu biegacz” został opracowany na bazie współczesnej wiedzy popartej badaniami  naukowymi oraz wieloletniej praktyki zawodniczej i trenerskiej na najwyższym światowym poziomie.

Kurs skierowany jest przede wszystkim do:
– biegaczy, którzy chcą w bezpieczny sposób zwiększyć swoje możliwości wysiłkowe i zapewnić sobie stały rozwój sportowy oraz maksymalizację efektów treningowych,
– trenerów personalnych chcących zgłębić swoją wiedzę o współczesne techniki maksymalizacji efektów treningowych i zwiększyć jakość treningu swoich podopiecznych,
– fizjoterapeutów chcących poszerzyć wiedzę w zakresie prewencji występowania urazów w treningu biegowym.

Wnioski praktyczne wynikające ze szkolenia:
1. Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdej aktywności fizycznej. Jeżeli nie masz czasu na rozgrzewkę, nie masz czasu na trening.
2. Każdy zawodnik przed przystąpieniem do stretchingu powinien zadbać o przywrócenie prawidłowej mobilności tkanki mięśniowej i prawidłowych wzorców ruchowych wykorzystując do tego technikę autouwalniania powięziowo-mięśniowego.
3. Stretching statyczny nie spełnia podstawowej funkcji rozgrzewki jaką jest podniesienie temperatury. Ten typ stretchingu jest więc zalecany do wykonywania na grupach mięśniowych, które w trakcie aktywności narażone są na wystąpienie urazów typu ostrego, np. naderwań mięśni tylnej części uda w trakcie sprintów.
4. Najlepszą formą rozciągania mięśni dla zawodników większości dyscyplin sportu jest stretching dynamiczny w postaci kompleksów ruchowych.
5. Ostatnim elementem wszechstronnej rozgrzewki jest pobudzenie organizmu do wysiłku. Najlepiej sprawdzają się przyspieszenia, dynamiczne skipy i ćwiczenia plyometryczne.
6. Prawidłowo zaprogramowana rozgrzewka powinna w największym możliwym stopniu przygotować biegacza do efektywności w części głównej treningu poprzez:
– uwolnienie punktów spustowych kluczowych dla treningu grup mięśniowych,
– podniesienie temperatury ciała,
– zastosowanie ćwiczeń aktywacji mięśniowej i uwolnienie/ograniczenie wpływu słabych ogniw na sprawność fizyczną zawodnika,
– zastosowanie poizometrycznej relaksacji lub stretchingu aktywnego/statycznego przykurczonych grup mięśniowych,
– pobudzenie układu nerwowego.
7. Rozgrzewka nie powinna doprowadzać do nadmiernego zmęczenia ani wyczerpania substratów energetycznych.

4 gumy MINI POWER BAND

Zestaw z gumami +30 zł, Zestaw bez gum

Forma prezentu

Wersja elektroniczna (bez dodatków) 0 zł, Bez opakowania 0 zł, Opakowanie okolicznościowe + 5 zł, Opakowanie świąteczne + 5 zł

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Bon na kurs online “Optymalizacji stretchingu biegacza””

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.